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Troubles du sommeil : ce que votre corps essaie de vous dire sur votre santé la nuit

Publié le par M.Hermassi

Grincer des dents la nuit peut par exemple témoigner d’un stress ou d’une anxiété. Votre corps vous parle, mais encore faut-il savoir l'écouter.

 Les crampes nocturnes (souvent dans le mollet, la cuisse où le pied) peuvent être déclenchées par certains médicaments comme les statines ou encore par un régime alimentaire trop gras.

 

Les crampes nocturnes (souvent dans le mollet, la cuisse où le pied) peuvent être déclenchées par certains médicaments comme les statines ou encore par un régime alimentaire trop gras. Crédit Flickr

Notre corps nous en dit beaucoup pendant la nuit. Il parle à notre inconscient. Les troubles nocturnes ont tous une signification. Ils constituent une sorte de sonnette d’alarme car chacun à sa propre cause. Les troubles du sommeil sont des "messages" envoyés à notre corps. Reste alors à les décrypter. En voici quelques-uns et leur signification possible : Les crampes : Les crampes nocturnes (souvent dans le mollet, la cuisse où le pied) peuvent être déclenchées par certains médicaments comme les statines ou encore par un régime alimentaire trop gras. Elles peuvent également être déclenchées par une grossesse ou un trop plein d’exercice, car dans ces deux cas les niveaux de minéraux dans le corps diminuent (exemple : calcium, magnésium). Parfois, il s’agit d’un problème de circulation où les artères périphériques qui approvisionnent les jambes sont endommagées. Afin d’éviter les risques de crampes nocturnes, certains conseillent de prendre un bain chaud avant de se coucher et de boire de l’eau. Problèmes respiratoires : Certaines personnes se réveillent la nuit avec la sensation d’être à bout de souffle. Il s’agit généralement d’asthme nocturne. Le fait d’être simplement dans la position allongée permet au mucus de s’accumuler plus facilement dans les voies respiratoires créant une pression sur les poumons. Des quintes de toux peuvent également se déclencher. Il n’y a pas de remède radical, mais il est conseillé d’éviter les facteurs déclenchant tels que les couettes en plumes par exemple. Votre médecin peut également prescrire des médicaments destinés à ouvrir les voies respiratoires. Si vous vous  réveillez à bout de souffle seulement quelques heures après vous être couché, cela pourrait être un signe de problème cardiaque, voire d’insuffisance cardiaque. En effet, un cœur faible déclenche une accumulation de fluide dans les poumons. Maux de tête nocturne : Ce trouble du sommeil a tendance à affecter les plus de 50 ans. C’est peut-être le fait que vous n’avez pas assez bu pendant la journée.  En effet, les tissus qui entourent le cerveau sont majoritairement composés d’eau. Quand ils se déshydratent, ils se rétractent et la pression sur le cerveau peut causer des douleurs. En revanche, il paraitrait que boire de la caféine dans la soirée peut aider. Mal de dos : Se réveiller avec des douleurs dans le dos est généralement la conséquence d’un matelas trop dure ou bien trop mou. Sachez qu’un matelas se change tous les 8 à 10 ans. Afin d’être sûr que votre matelas est bien adapté à votre dos, il suffit de s’assurer une fois allongé sur le dos que vous êtes capable de mettre votre main dans l’interstice entre la colonne vertébrale et le matelas. Si l’écart est trop grand, le matelas est trop dur et inversement, il faut donc trouver le juste milieu. Le mal de dos peut aussi être le signe d’une inflammation des disques de la colonne vertébrale probablement due à une infection bactérienne. Dormir sur le dos avec un coussin derrière la nuque et un autre derrière les genoux peut aider à soulager. 

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